Makanan yang Dapat Mencegah Tumbuhnya Jerawat


Untuk menjaga kecantikan alami kulit, apa yang Anda makan lebih penting daripada apa yang Anda aplikasikan pada kulit. Mengoleskan produk perawatan kulit yang mahal tidak membantu jika diet seimbang diabaikan. Untuk kulit yang tampak sehat, kuncinya adalah mengikuti diet bebas jerawat.

Berikut ini adalah makanan yang perlu dikonsumsi untuk mendapatkan dan menjaga kulit bebas jerawat:

Makanan Kaya Omega-3
Untuk kulit yang sehat, makan makanan tinggi asam lemak esensial omega-3 sangat penting. Seperti yang kita semua tahu, omega-3 adalah lemak sehat, kekurangan lemak bisa membuat kulit kering dan rentan terhadap jerawat. Seseorang tentu saja dapat mengubah kulit kusam dan tak bernyawa menjadi cahaya awet muda dari makanan omega-3, makanan tersebut ialah:
  • Ikan (salmon)
  • Kacang kenari
  • Biji rami
  • Kedelai
  • Tahu mentah
Makanan Kaya Antioksidan


Untuk menyembuhkan jerawat atau memiliki kulit bercahaya yang sehat, makanan kaya antioksidan tidak akan membuat Anda kecewa. Antioksidan adalah zat yang tidak memungkinkan radikal bebas merusak kulit. Lycopene antioksidan sangat berguna untuk menjaga kulit tetap sehat. Beberapa makanan tersebut antara lain:
  • Tomat
  • Semangka
  • Jeruk merah muda
Makanan Tinggi Serat
Pencernaan yang tidak tepat menyebabkan akumulasi racun dalam tubuh yang dapat menyebabkan jerawat. Selain jerawat, masalah kulit lain yang dikaitkan dengan pencernaan yang buruk adalah rosacea dan eksim. Makanan kaya serat dapat meningkatkan fungsi pencernaan, mengatur pergerakan usus yang berkontribusi dalam menjaga masalah jerawat.
  • Sayuran seperti brokoli, kubis, wortel
  • Buah-buahan seperti jeruk, pisang, apel, pir
  • Almond, oatmeal, beras merah, dan roti gandum
Makanan Kaya Seng
Kadar seng pada pasien jerawat cukup rendah. Kekurangan seng pada individu yang dapat memicu pembentukan lesi kulit. Secara keseluruhan, untuk pencegahan jerawat, diet yang kaya akan seng bermanfaat. Beberapa makanan yang mengandung banyak seng yaitu:
  • Daging sapi panggang rendah lemak
  • Kacang kacangan
  • Biji labu panggang
  • domba
Minumlah Air yang Cukup
Mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup setiap hari sama pentingnya dengan memiliki makanan bergizi untuk kulit yang sehat. Asupan air yang cukup setiap hari mendetoksifikasi tubuh, sehingga membantu menjaga kulit yang tampak sehat.

Makanan yang Harus Dihindari
Mengikuti diet bebas jerawat juga berarti menjauhi makanan yang digoreng. Makan makanan gorengan sesekali dalam jumlah sedang mungkin tidak menyebabkan masalah kulit, tetapi jika terlalu banyak pasti buruk bagi kulit. Konsumsi berlebihan makanan olahan (keripik), makanan tinggi gula, dan minuman ringan juga dapat meningkatkan risiko jerawat serta memperburuk masalah kulit yang sudah ada sebelumnya.

*Informasi yang disediakan dalam artikel ini hanya untuk tujuan informatif. Informasi ini tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti saran dari seorang ahli medis.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel