Kebutuhan Vitamin C


    Tentu kadang kita bertanya-tanya berapa mg vitamin c yang harus kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin c didalam tubuh. Seperti yang sudah dijelaskan pada artikel sebelumnya mengenai vitamin c, vitamin ini membantu menjaga daya tahan tubuh dan juga sangat efektif dalam menangkal radikal bebas yang tentunya merusak sel dan jaringan tubuh. Oleh karena itu, kebutuhan vitamin c juga dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, aktivitas harian, absorbs dan ekskresi.
Sumber vitamin c yang lazim kita temui adalah pada buah-buahan, namun ada juga orang yang memenuhi kebutuhan vitamin c nya dengan mengkonsumsi suplemen. Namun perlu diingat kandungan vitamin c pada suplemen apabila kita minum tidak sepenuhnya dicerna oleh tubuh namun hanya sedikit yang dicerna oleh tubuh dan sisanya dibuang memalui urin.
    Berikut ini adalah kebutuhan vitamin c yang umum :
1. Dewasa : 90 mg/hari
2. Bayi 0-6 bulan : 40 mg/hari
3. Anak 7-23 bulan : 40 mg/hari
4. Anak 2-5 tahun : 45 mg/hari
5. Ibu Hamil : 90 mg/hari
6. Ibu Menyusui : 100 mg/hari