Tips Berolahraga Saat Berpuasa

Tips Berolahraga Saat Berpuasa



Ibadah puasa bukan alasan anda meninggalkan aktivitas positif sehari-hari yang telah menjadi jadwal rutin anda sehari-hari seperti berolahraga. Hanya saja, olahraga yang anda lakukan memang harus disesuaikan agar tidak mengganggu ibadah puasa anda. Berikut beberapa tips yang dapat anda perhatikan agar aktivitas berolahraga pada saat anda menajalankan ibadah puasa tetap efektif.

Jenis Olahraga

Apabila anda sedang berpuasa, ada baiknya anda memilih jenis olahraga yang tidak terlalu menguras energi. Ini penting agar anda tidak menjadi lemas atau sakit karena jenis olahraga yang dilakukan terlalu berat. Bersepeda, jogging, atau senam adalah pilihan yang bijak. Walaupun ringan, jenis olahra seperti ini tetap dapat membuat seluruh otot-otot anda bekerja dengan baik. selain itu juga murah meriah dan tidak memerlukan tempat dan alat-alat khusus. Yang terpenting, tidak menguras tenaga terlalu banyak saat anda sedang berpuasa.

bersepeda santai saat puasa
Bersepeda santai dan ibadah puasa

Kurangi Durasi

Jika biasanya anda berolahraga 2 jam sehari, maka pada saat berpuasa anda sebaiknya mengurangi durasinya misalnya menjadi 1 ½ jam atau 1 jam saja. Ini sudah cukup. Yang terpenting anda tetap berolahraga. Mengurangi durasi tentu dimkasudkan agar tubuh anda tetap fit dan tidak menjadi terlalu lelah hingga saat waktu berbuka tiba. Olahraga yang terlalu lama dan terlalu berat dapat mengakibatkan terlalu banyak keringat yang keluar dari tubuh pada saat pendinginan suhu tubuh anda. Jika terlalu banyak keringat yang keluar maka anda akan mengalami dehidrasi dan merasa haus. Itulah yang menyebabkan tubuh menjadi lemas. Mekanismenya sama seperti saat tumbuhan layu karena kekurangan air.

Waktu Berolahraga yang Ideal

Kapan waktu yang paling ideal untuk berolahraga saat menjalankan ibadah puasa? Waktu berolahraga yang terbaik saat sedang berpuasa adalah sore hari. Anda bisa melakukan olahraga dengan durasi dipersingkat seperti telah diuraikan di atas setelah shalat Ashar atau sesaat sebelum menyiapkan menu berbuka untuk keluarga anda. Dengan demikian, ketika anda banyak berkeringat dan kehilangan air dari sel-sel tubuh anda, segera dapat tergantikan pada saat berbuka puasa beberapa jam berikutnya. Selain sore hari, sebenarnya anda juga dapat melakukan olahraga ringan pada saat pagi hari jika anda tidak punya banyak kegiatan pada siang harinya.

Teruskan Membaca »